Panduan Kehidupan Harian

  1. Cuba tetapkan jadual tidur yang konsisten setiap malam untuk mendapatkan rehat yang mencukupi.
  2. Ambil masa untuk berjalan kaki ringan setiap hari, memberi peluang kepada badan untuk bergerak.
  3. Perhatikan postur badan anda; duduk tegak dapat membantu menjaga keselesaan.
  4. Sediakan air dalam botol anda dan minum pada sela masa yang tetap sepanjang hari.
  5. Plan hujung minggu anda dengan masa di luar rumah untuk menikmati udara segar dan sinaran matahari.
  6. Luangkan masa untuk berehat dari skrin elektronik seketika untuk merehatkan mata.
  7. Mulakan jurnal harian untuk mencatatkan fikiran dan perasaan anda.
  8. Susunkan ruang kerja anda agar sentiasa kemas dan teratur, meningkatkan fokus dan produktiviti.
  9. Beri masa untuk melakukan hobi dan aktiviti yang anda nikmati bagi mempertingkatkan mood dan semangat.
  10. Amalkan teknik pernafasan mendalam secara berkala untuk menenangkan diri.